피트니스와 건강에 대한 새롭고 매혹적인 팁
많은 사람들은 건강해지는 것이 쉽다고 생각하지 않지만, 그렇다고 해서 낙담시키지는 말라.
만약 당신이 그것을 제대로 할 줄 모른다면, 건강 루틴을 시작하는 것은 어려울 수 있다.
조언과 조언이 필요하다.
너는 여기 둘 다 찾을 수 있어.
그리고 그것이 네가 건강해지는 데 도움이 될 거야.
정원 오아시스를 만들어라.
많은 사람들은 정원을 시작하는 것이 꽤 많은 일이 될 수 있다는 것을 깨닫지 못한다.
그것은 땅을 파고, 풀을 뜯고, 흙 속에 많이 쪼그리고 앉아 있어야 한다.
정원을 가꾸는 것은 몸매를 유지하기 위해 취할 수 있는 하나의 취미일 뿐이다.
체육관 회원권을 미리 결제해서 꼭 활용하도록 해.
클럽을 이용하지 않으면 돈을 쓰는 것에 대해 매우 죄책감을 느낄 것이고, 그로 인해 돈을 거르기보다는 참석하게 될 것이다.
당신이 그곳에 도착하는 다른 동기를 찾을 수 없는 경우에만 이것을 해라.
1시간 이상 웨이트 트레이닝을 하지 마십시오.
코티솔을 생산하는 것 외에도, 한 시간 이상 운동하는 것은 실제로 근육 낭비를 유발한다.
60분이 지나면 체중을 내려놓고 몸을 쉬게 한다.
당신이 얼마나 자주 체력 단련하느냐는 당신이 스스로 설정한 목표에 달려 있다.
근육의 크기와 힘을 증가시키기 위해 볼 때, 여러분은 매일 힘 훈련 루틴을 사용하지 않아도 된다.
만약 당신의 체력 목표가 더 날씬해지고, 더 정의로운 근육을 만드는 것이라면, 당신은 더 많은 체력 훈련 시간을 가져야 한다.
여러분이 관심을 가지고 전념할 수 있도록 다양한 운동을 찾아라.
만약 당신이 그것을 신선하게 유지한다면 당신은 당신이 집중하고 싶은 것을 발견할 것이고 당신이 체육관에 갈 수 있도록 영감을 줄 것이다.
킥복싱이나 요가를 해봐.
아니면 무술이나 에어로빅 수업을 들을 수도 있다.
싫으면 각 반에 붙지 않아도 되지만, 다른 반을 시도하면 살을 빼고 빨리 컨디션을 회복하는 데 도움이 된다는 것을 명심하라.
크런치만으로는 빨래판 복근을 얻을 수 없다.
복근을 만들어 몸에 힘을 기를 수는 있지만 그 과정에서 지방을 많이 태우지는 않을 것이다.
워시보드 복근을 달성하는 방법은 개선된 식습관과 많은 심혈관 훈련을 시행하여 체내의 지방 총량을 줄이는 것이다.
벤치에 눕기 전에 손을 쿠션 위에 단단히 눌러 패드의 품질을 시험한다.
패딩이 너무 얇아서 바닥의 나무를 느낄 수 있다면 더 좋은 기계를 찾아보자.
패딩을 착용한 기계를 이용해 운동을 하면 엉덩이에 멍이 들 수 있다.
그것 말고도, 패딩이 잘 안 된 기계는 제대로 된 지원을 해주지 못할 것이다.
만약 여러분이 강한 건강 프로그램을 시작하려고 한다면, 킥복싱을 생각해보라.
킥복싱은 꽤 육체적인 스포츠지만, 정말 좋은 운동을 하게 해 준다.
이 운동은 당신의 전체적인 체력을 증가시킬 뿐만 아니라 상당한 칼로리를 소모시킬 것이다.
믿거나 말거나, 빨리 건강해지는 가장 좋은 방법은 평소보다 운동 일과를 10% 적게 하는 것이다.
이것은 인내심을 기르고 근육의 빠른 형성을 돕는다.
예를 들어, 다음 운동 시간 동안, 20분 동안의 일상 생활에서 2분을 잘라내라.
몸이 안 좋을 때는 절대로 침대에서 나와 운동을 하려고 하지 마라.
여러분의 몸이 더 많은 것을 요구하기 보다는 건강을 회복하기 위해 모든 자원을 사용하게 하라.
이렇게 하는 동안 몸이 튼튼해지거나 근육을 만드는 것은 어렵거나 불가능하다.
그러므로 몸이 좋아질 때까지 운동을 잠시 쉬어야 한다.
그때까지 의사의 지시에 따라 영양가 있는 음식을 먹고 충분한 휴식을 취하라.
박스 스쿼트는 쿼드를 개발하는 좋은 방법이다.
박스 스쿼트는 대단하며 스쿼트를 하면서 폭발적인 힘을 줄 것이다.
상자 스쿼트에 필요한 추가 장비는 스쿼트를 할 때 뒷면 뒤에 놓는 상자뿐이다.
당신이 상자 스쿼트를 할 때 스쿼트를 한 다음 당신이 상자 위에 앉아 있을 때 멈추어라.
좀 더 건강한 삶을 살기 위해, 이 기사의 조언을 이용하라.
비록 적응하는데 시간과 노력이 들지만, 여러분은 결국 결과를 알아차리고 여러분의 성취에 대해 자랑스러워 할 것이다.
여러분의 몸과 마음이 모두 건강해지는 것이 매우 중요하므로, 지금 여러분의 여행을 시작하십시오!